منتديات البابا كيرلس السادس
اهلاا وسهلاا

بالزائرين فى منتدى البابا كيرلس
منتدى البابا كيرلس فى انتظار

تسجيلك

مشركاتك موضيعك

المسيح يكون معاك
منتديات البابا كيرلس السادس
اهلاا وسهلاا

بالزائرين فى منتدى البابا كيرلس
منتدى البابا كيرلس فى انتظار

تسجيلك

مشركاتك موضيعك

المسيح يكون معاك
منتديات البابا كيرلس السادس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات البابا كيرلس السادس


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 المشي أفضل رياضه للحامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
meret
المدير العام
المدير العام
meret


عدد المساهمات : 984
نقاط : 2873
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

المشي أفضل رياضه للحامل Empty
مُساهمةموضوع: المشي أفضل رياضه للحامل   المشي أفضل رياضه للحامل Emptyالسبت مايو 12, 2012 1:37 pm

المشي أفضل رياضه للحامل

هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟

نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا

الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة أي نشاط رياضي

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة

أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع

تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة

ابدئي ببطء وانتهي ببطء

أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم

من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين

لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين

فوائد المشي للحامل

يحافظ على لياقتك الجسدية

يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي أفضل رياضه للحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البابا كيرلس السادس :: الاقسام العامه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: